توصیه‌های تغذیه‌ای در مادران باردار مبتلا به دیابت بارداری
تاریخ انتشار: ۲۹ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۲۶۸۴۵۷
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شیراز؛ ابتلا به دیابت حاملگی در این دوران از زندگی به معنای این نیست که قبل از بارداری دیابت داشته اید یا بعد از آن دچار دیابت می‌شوید، اگر این بیماری به‌خوبی مدیریت نشود، می‌تواند احتمال بروز عوارض جدی برای مادر و جنین، خطر ابتلای مادر به دیابت نوع ۲ در آینده و احتمال ابتلای کودک به قند خون بالا را افزایش دهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
علائم دیابت بارداری
در سه ماه دوم بارداری: افزایش سطح گلوکز خون مادر باردار، یکی از نشانه‌های اصلی قند خون بارداری است که امکان دارد هیچ نشانه‌ای در مادر باردار وجود نداشته باشد و فقط از طریق آزمایش خون (بین هفته‌های ۲۴ و ۲۸) مشخص شود.
در سه ماه سوم بارداری: خستگی، تاری دید، تشنگی بیش از حد، حالت تهوع، تکرر ادرار، قارچ‌های واژینال و مثانه و عفونت‌های پوستی.
چه کسانی در معرض دیابت بارداری هستند؟
- زنان بالای ۴۰ سال
- زنان با سابقه خانوادگی دیابت
- زنان مبتلا به فشارخون بالا
- زنان مبتلا به چاقی و اضافه وزن قبل از بارداری.
- اضافه‌وزن بیش از حد معمول در دوران بارداری.
- بارداری چندقلویی.
- تولد نوزاد قبلی با وزنی ۴ کیلوگرم یا بیشتر.
- سابقه ابتلا به دیابت در بارداری پیشین.
- سقط جنین یا مرده زایی بدون دلیل.
- ابتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک. (PCOS)
* هدف از کنترل قند خون در بارداری:
- کاهش خطر سقط جنین.
- کاهش خطر زایمان زودرس.
- کاهش خطر نارسایی‌های مادرزادی به خصوص مواردی که روی مغز، قلب و ستون فقرات تاثیر می‌گذارد.
- کاهش خطر رشد بیش از اندازه جنین.
- جلوگیری از بروز عوارض برای مادر مانند افزایش فشارخون، دفع پروتئین در ادرار، خطر عفونت مجرای ادرار و عفونت قارچی و افسردگی
- پیشگیری از بروز عوارض برای جنین مانند هیپوگلیسمی (قند خون پایین)، اختلال تنفسی و زردی.
- کلید طلایی کنترل صحیح قند خون در بارداری، اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل است.
* دیابت بارداری و رژیم غذایی
پیروی از برنامه غذایی مناسب به حفظ وزن ایده آل در دوران بارداری کمک می‌کند. به این منظور می‌توانید نکات زیر را رعایت کنید:
- به جای کربوهیدرات‌های ساده مانند برنج و نان تهیه شده از آرد سفید، از کربوهیدرات‌های پیچیده نظیر حبوبات و غلات کامل استفاده کنید.
- به جای پروتئین‌های پر چرب، از پروتئین‌های کم چرب مانند گوشت مرغ، ماهی و حبوبات استفاده کنید.
- مقدار زیادی میوه و سبزی مصرف کنید.
- تا جای ممکن از لبنیات کم چرب یا فاقد چربی استفاده کنید.
- مصرف چربی‌های سالم مانند آجیل بدون نمک، دانه‌ها، روغن زیتون و آووکادو
- در طول روز و در بین وعده‌های اصلی، میان وعده مصرف کنید تا میزان قند خون شما در حد ثابتی باقی بماند.
- از خوردن خوراکی‌های حاوی قند و شکر فرآوری شده خودداری کنید.
- مصرف غذا‌های متنوع و مقوی مانند مواد غذایی سرشار از کلسیم (شیر و پنیر)، آهن (گوشت قرمز، مرغ و ماهی) و فولیک اسید (سبزی‌هایی که برگ‌های سبز تیره دارند).
- در هر وعده غذایی خود مقداری کربوهیدرات مانند غلات کامل، برنج قهوه‌ای و حبوبات بگنجانید.
- غذا‌های فرآوری شده و فست فود کمتری بخورید تا میزان مصرف چربی اشباع شده را کاهش دهید.
- از خوردن غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که مقدار زیادی قند افزودنی دارند، بپرهیزید.
* ورزش و فعالیت بدنی در افراد مبتلا به دیابت بارداری:
- ورزش ممکن است به کنترل سطوح قند خون و بهبود پیامد‌های مربوط به مادر و نوزاد کمک کند.
- به هنگام ورزش، مصرف گلوکز ماهیچه‌ها بیشتر می‌شود و وقتی این اثر از بین رفت، عضلات برای مدتی نسبت به انسولین حساس‌تر می‌شوند و در نتیجه سطح قند خون پایین می‌آید.
- برای این منظور به طور روزانه بهتر است به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه فعالیت‌های سبکی، چون دوچرخه سواری ثابت، یوگا و پیاده روی کوتاه انجام شود.
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: دیابت بارداری کاهش خطر قند خون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۲۶۸۴۵۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کودک از چه سنی می‌تواند ماست بخورد؟
نوزادان از شش ماهگی می‌توانند ماست را امتحان کنند.
به گزارش ایسنا، ماست، پروتئین و مواد مغذی ضروری مانند کلسیم برای ساخت استخوان‌ها و ماهیچه‌های قوی، «روی» برای حمایت از رشد و عملکرد سیستم ایمنی بدن و «ب ۱۲» برای رشد مغز و تولید گلبول‌های قرمز سالم را دارد. ماست، بافت لطیفی دارد و برای کسانی که برای اولین‌بار این ماده غذایی را تجربه می‌کنند به‌راحتی پذیرفته می‌شود.
ماست به دلیل فرآیند تخمیری که طی می‌کند، کیفیت خوبی دارد. بیشتر ماست‌ها با کشت‌های زنده و فعال تهیه می‌شوند، بنابراین پروبیوتیک‌ها (باکتری‌های خوب) را برای سلامت دستگاه گوارش فراهم می‌کنند.
در شش ماهگی، شیر مادر و در شرایط خاص شیر خشک همچنان منبع اصلی تغذیه کودک هستند و این در طول سال اول زندگی او نیز خواهد بود و سپس آماده می‌شوند تا از غذا‌های دیگری مانند ماست لذت ببرند. در شش ماه اول زندگی، شیر مادر یا شیر خشک غنی شده با آهن باید تنها منبع تغذیه کودک به حساب می‌آید.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، ماست ساده، بهترین انتخاب برای کودک است، زیرا در عین حال سرشار از مواد مغذی و فاقد قند‌های افزوده است و می‌تواند پایه و اساس ماجراجویی طعم عالی بعدی کودک باشد.
افزودن میوه‌ها یا سبزیجات پوره شده به ماست ساده یک راه جذاب و مناسب برای معرفی طعم‌ها است؛ هلو یا موز پوره شده را برای یک تجربه شیرین با ماست مخلوط کنید. همچنین برای یک غذای خوش طعم، سیب زمینی شیرین پوره شده را با ماست مخلوط کنید. ماست را با منبع پروتئین دیگری مانند پوره مرغ یا لوبیا جفت کنید.
از ۱۲ تا ۲۳ ماهگی، کودک در حال رشد شما می‌تواند مصرف لبنیات را تا مجموع دو وعده در روز افزایش دهد. این می‌تواند ترکیبی از شیر گاو، ماست و پنیر باشد. با پزشک اطفال خود در مورد اینکه چه زمانی و چه مقدار غذا باید به کودک خود برای رشد و تکامل سالم معرفی کنید، مشورت کنید.
کانال عصر ایران در تلگرام
حادثه تلخ برای جوان معلول ساروی که نخبه دانشگاه بود